Если качать пресс каждый день, то его будет видно. Нет, это не так, пресс будет заметен, если человек будет правильно питаться и соблюдать дефицит калорий. А также если в его организме будет мало подкожного жира.

Можно худеть и без тренировок, но с правильным питанием. Да, это так. Но ваша кожа будет иметь плохое качество и дряблость в некоторых местах. Именно поэтому правильное питание и тренировки нужно сочетать.

«Я хочу уменьшить живот, но попу и грудь оставить такими, какие они есть» это вообще не так. Мы худеем всем телом, только у каждого человека это происходит по разному. Первым, у кого-то идет вверх, например пропадают щеки, начинают виднеться ключицы, исчезает грудь. А потом уже ноги и напоследок ягодицы и женские проблемные зоны: низ живота и внутренняя часть бедра, в которой скапливается очень много целлюлита и жира. У других все наоборот, уходит живот, ноги, округляется попа, уменьшаются руки в объемах, а вот щеки остаются там где и были…

Чтобы похудеть, нужно делать только кардио-тренировки. Самое распространенное кардио — это бег. Делая кардио каждый день, вы добьетесь увеличения вашей выносливости, а также сожжете пару калорий. Но многие фитнес-тренеры дают своим клиентам ВИИТ-тренировки (высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира). Эта тренировка намного интереснее чем просто бег, сожжет больше калорий, а также вы очень быстро устанете.

«Как похудеть на 15 килограмм за 1 месяц?» Да никак. Да, возможно вы похудеете, но, во-первых, это опасно для здоровья. Вы потеряете почти 15% себя — это то же самое, если отрезать руку. Во-вторых, эти сброшенные килограммы придут так же быстро, как и ушли, но придут не только те 15, а еще 5, а может быть даже и 10. Сбросили 15 — пришло 25.

Если тренировка длинная, то она эффективна. Многие думают, что если будут тренироваться 2-3 часа, то и тренировка будет эффективнее и продуктивнее. Это вообще не так, обычно тренировки длятся 45 минут, 60 или 90 минут. А у некоторых профессиональных спортсменов 2-3 часа. Они к этому подготовлены, и занимаются годами. А человеку, который первый раз пришел тренироваться и 45 минут хватит.

Упражнение с большим весом сделают из тебя «качка». Сказав об этом людям, которые набирают мышечную массу, они бы точно посмеялись. От одной, двух или даже трех тренировок с большим весом вы не станете «качком»: нужно тренироваться годами, чтобы добиться больших результатов…

Существует лучшее время для тренировок. На самом деле это не так: у каждого человека есть свое любимое или свободное время, в которое он занимается. Лучшее время для тренировок тогда, когда вы к ним готовы.